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Foto
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Benessere --> CheckUp --> Metabolismo Basale
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Per Metabolismo basale si intende la quantità di energia (espressa in Kcal/die) utilizzata
da una persona in condizioni di riposo, in condizioni termiche neutrali, sveglio, sebbene in condizioni
di completo rilassamento psico-fisico.
Può quindi essere identificato come il fabbisogno energetico minimo per
le funzioni vitali dell'organismo.
Il metabolismo basale è più alto negli uomini rispetto alle donne, e diminuisce con l'età:
negli anni tra 60 e 90 cala di circa l'8% per decade. Il calo può essere ridotto
con un' opportuna attività fisica.
E' influenzato da diversi fattori, quali l' alimentazione, condizioni ambientali (soprattutto temperatura),
temperatura corporea, stato di gravidanza, ecc... e soprattutto dalla
Massa Magra
Per fabbisogno nutrizionale o calorico o energetico si intende invece il dispendio energetico
totale di un organismo a seconda delle attività svolte (mangiare, camminare, lavorare ecc.).
Il fabbisogno energetico corrisponde alle calorie (Kcal o Cal) necessarie per bilanciare il rapporto
entrate/uscite del corpo: le entrate sono costituite essenzialmente dall' alimentazione, le uscite sono
variabili e dipendono dal tipo di attività svolte.
Attraverso il seguente form sarete in grado di calcolare, approssimativamente, il vostro
metabolismo basale e il fabbisogno nutrizionale giornaliero.
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Calcolo Approssimativo del Metabolismo Basale e Totale
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Peso
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Età
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Sesso
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Attività Giornaliere
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Ore
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Dormire, riposare
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Lettura, guardare TV
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Mangiare
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Igiene e cura della persona
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Camminare
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Lavoro leggero/moderatamente pesante
(impiegati, casalinghe, personale amministartivo, liberi
professionisti, operatori di trasporto, operatori di vendita,
operai in condizioni di elevata meccanicizzazione)
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Lavoro pesante
(che comporta sollevare pesi, esercitare sforzi fisici,
camminare a lungo. In questa categoria rientrano:
agricoltori, allevatori, manovali, operai in condizioni di
scarsa meccanicizzazione, lavori domestici pesanti
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Hobbies e sports non accompagnati da movimento sostenuto
(ad es. tiro a segno, tiro con l'arco, ecc...)
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Sport
(attività fisica sostenuta ad esempio corsa, nuoto, ciclismo, calcio, ecc.)
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