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    Benessere --> Check-UP --> Massa Grassa --> Pliche Cutanee    
La massa grassa (fast mass o FM) del proprio corpo ha una grande influenza sullo stato di salute e sulle performance sportive di un individuo.
Di seguito riportiamo valori ideali e minimi della massa grassa (Modello di Behnke):
Maschio 15% Totale 3% MIN
Femmina 27% Totale 12% MIN

Una delle tecniche più precise per stabilire la composizione corporea di un individuo è la Plicometria: essa permette di misurare lo spessore delle pliche cutanee, espressione del grasso di deposito sottocutaneo (che è in relazione con il grasso totale), in vari punti del corpo attraverso il plicometro, formato fondamentalmente da una pinza e da una scala graduata che misura la distanza tra le punte.
Il form sottostante permette, una volta prese le misure nei vari punti indicati, di calcolra la massa grassa. Naturalmente è necessaria una certa precisione nell' uso del plicometro
Età Sesso  
Punto di Misura Figura Misura (mm.)
Pettorale
La misurazione viene effettuata diagonalmente, a metà tra la linea ascellare anteriore e il capezzolo.
Pettorale UomoPettorale Donna
Ascellare
La misurazione viene effettuata verticalmente a livello del capezzolo sotto la linea ascellare (al di sotto della zona ricoperta di peli)
Ascellare UomoAscellare Donna
Addominale
La misurazione viene effettuata verticalmente circa 2/2,5 cm dall´ombelico.
Addominale UomoAddominale Donna
Soprailiaca
La misurazione viene effettuata diagonalmente con inclinazione di circa 30° poco sopra alla creata iliaca.
Soprailiaca UomoSoprailiaca Donna
Coscia
La misurazione viene effettuata verticalmente nel punto intermedio la parte frontale della coscia.
Coscia UomoCoscia Donna
Sottoscapolare
La misurazione viene effettuata diagonalmente con inclinazione di circa 45° immediatamente sotto la scapola.
Sottoscapolare UomoSottoscapolare Donna
Tricipite
La misurazione viene effettuata verticalmente a metà tra la spalla ed il gomito.
Tricipite UomoTricipite Donna
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